Dieta: esta non é unha excepción aos produtos, senón a selección adecuada. Para manter unha boa visión, tamén debe observar varias regras para comer. Para os nosos ollos, hai varios factores que afectan negativamente a súa saúde. Por exemplo, a luz solar brillante, unha longa sesión na computadora, fumando. Unha dieta sa e adecuada non só axudará a previr as enfermidades oculares, senón que tamén se sentirá chea de enerxía e enerxía.
Moita xente sabe que as cenorias son útiles para a vista. Pero hai outros produtos que axudarán a preservar a saúde dos ollos durante moitos anos. En xeral, todas as verduras e froitas son útiles, pero para apoiar a visión, hai varios produtos básicos.
Legumes frondosos
Os vexetais de follas verdes escuras como col, espinaca, perexil, arugula conteñen vitaminas A, B, C, K, calcio, magnesio, ácido fólico, ferro, fibra. A luteína ea zeaxantina contidas nestas verduras teñen propiedades antioxidantes que inhiben o dano celular relacionado coa idade. O predominio destes vexetais na túa dieta axudará a previr a perda de visión, a dexeneración macular. Tamén os nutrientes dos vexetais de follas teñen propiedades protectoras contra as lesións da retina pola luz solar.
Cor laranxa brillante
Outro compoñente importante na dieta é froitas e verduras de cor naranja brillante (cenoria, pataca doce, cabaza, batata, albaricoque, manga). Contén nelas o betacaroteno, coida a saúde dos ollos, as froitas e as verduras eliminan a síndrome do ollo seco, protexen a retina a partir de cambios relacionados coa idade, axudan os ollos a axustarse á escuridade pola noite.
Peixe
Os peixes azuis conteñen ácidos graxos omega-3, que son moi útiles para o corpo: para aliviar a inflamación, a actividade cerebral e para os ollos en particular. Preferentemente peixes frescos ou enlatados en aceite. Se un peixe como salmón, atún, sardiña, arenque, cabalo e cabalo é un día de 100-200 g, entón proporciónase a cantidade necesaria de Omega-3 ao seu corpo. Comer dúas veces por semana mellora a saúde, o benestar e o humor.
Brócolis
O brócoli axuda na loita contra o cancro, úsase para tratar enfermidades cardíacas, apoplejía, para o desenvolvemento do cancro, recomendado para embarazadas e nenos. O brócolis non só pode mellorar a vista, senón tamén previr as cataratas. O brócoli contén unha gran cantidade de vitamina C (2 veces máis que en cítricos), luteína e zeaxantina. Son útiles para a lente do ollo. E os carotenoides constitutivos axudan a protexer as células dos ollos dos radicais libres.
Grans de trigo
Os grans de trigo germinados teñen unha gran cantidade de vitamina E e un antioxidante. O trigo germinado afecta favorablemente a todo o corpo, regula o metabolismo, aumenta a inmunidade, rejuvenesce, alivia a inflamación, normaliza a microflora intestinal, elimina o colesterol, restaura a agudeza visual, trata a obesidade. A vitamina E prevén o desenvolvemento das cataratas e afecta a redución da dexeneración macular. Ademais, esta vitamina é rica en améndoas, sementes e noces.
Faba
Todas as leguminosas son engadidas á dieta cando hai escaseza de zinc no corpo. Dado que os feixóns, as lentejas e os guisantes teñen zinc na súa composición, deben consumirse. O illamento da vitamina A necesaria no fígado é debido ao zinc. O cinc proporciona estabilidade da retina e transparencia da lente do ollo. O cinc aínda é rico en sementes de sésamo, sementes de cabaza, carne de res, cacahuete, cacao e aves.
Arandeira
Os arándanos axudan a eliminar a fatiga dos ollos (sentado na computadora, lendo), axuda a actualizar a retina, axuda a ver mellor na escuridade. Utilízase no tratamento da conjuntivite. Un bo antioxidante.
Chocolate
O chocolate escuro pode mellorar a vista. Contén flavanol, que mellora o fluxo sanguíneo cara á retina.
Pero non se deben consumir alimentos graxos, pode empeorar a subministración de sangue, interromper o metabolismo, o que afectará negativamente a saúde dos ollos. Lembre tamén as lentes de sol que protexen a retina do ollo. Lembre que a agudeza visual é afectada polo tabaquismo eo uso excesivo de alcohol.
Produtos útiles para a visión
See also
Que causa a falta de proteína?
Saúde da muller
Síntomas e nutrición adecuada con infarto de miocardio
Saúde da muller
Iogur e outros produtos lácteos saudables
Saúde da muller
Cociña vexetariana
Saúde da muller
Como beneficiarse de comer produtos nocivos
Saúde da muller
Pratos dietéticos con enfermidade estomacal
Saúde da muller
10 alimentos máis perigosos
Saúde da muller
New posts
Tomates en conserva
Fogar no fogar
Como elixir a cor correcta para esmalte de uñas?
Beleza dunha muller
Calamar en salsa de allo
Fogar no fogar
Como superar o medo ao parto
Saúde da muller
Manzanas cocidas con noces e leite condensado
Fogar no fogar
May be useful
Teléfono móbil: bo ou malo?
Saúde da muller
Tatuaxes en lugares íntimos para mulleres
Beleza dunha muller
Arroz con albóndigas
Fogar no fogar
Aceite de sándalo, propiedades medicinales
Saúde da muller
Zume de cereixa
Fogar no fogar
Aperitivo de manteca de porco con cebola
Fogar no fogar