Produtos útiles para a visión

Dieta: esta non é unha excepción aos produtos, senón a selección adecuada. Para manter unha boa visión, tamén debe observar varias regras para comer. Para os nosos ollos, hai varios factores que afectan negativamente a súa saúde. Por exemplo, a luz solar brillante, unha longa sesión na computadora, fumando. Unha dieta sa e adecuada non só axudará a previr as enfermidades oculares, senón que tamén se sentirá chea de enerxía e enerxía.
Moita xente sabe que as cenorias son útiles para a vista. Pero hai outros produtos que axudarán a preservar a saúde dos ollos durante moitos anos. En xeral, todas as verduras e froitas son útiles, pero para apoiar a visión, hai varios produtos básicos.

Legumes frondosos
Os vexetais de follas verdes escuras como col, espinaca, perexil, arugula conteñen vitaminas A, B, C, K, calcio, magnesio, ácido fólico, ferro, fibra. A luteína ea zeaxantina contidas nestas verduras teñen propiedades antioxidantes que inhiben o dano celular relacionado coa idade. O predominio destes vexetais na túa dieta axudará a previr a perda de visión, a dexeneración macular. Tamén os nutrientes dos vexetais de follas teñen propiedades protectoras contra as lesións da retina pola luz solar.

Cor laranxa brillante
Outro compoñente importante na dieta é froitas e verduras de cor naranja brillante (cenoria, pataca doce, cabaza, batata, albaricoque, manga). Contén nelas o betacaroteno, coida a saúde dos ollos, as froitas e as verduras eliminan a síndrome do ollo seco, protexen a retina a partir de cambios relacionados coa idade, axudan os ollos a axustarse á escuridade pola noite.

Peixe
Os peixes azuis conteñen ácidos graxos omega-3, que son moi útiles para o corpo: para aliviar a inflamación, a actividade cerebral e para os ollos en particular. Preferentemente peixes frescos ou enlatados en aceite. Se un peixe como salmón, atún, sardiña, arenque, cabalo e cabalo é un día de 100-200 g, entón proporciónase a cantidade necesaria de Omega-3 ao seu corpo. Comer dúas veces por semana mellora a saúde, o benestar e o humor.

Brócolis
O brócoli axuda na loita contra o cancro, úsase para tratar enfermidades cardíacas, apoplejía, para o desenvolvemento do cancro, recomendado para embarazadas e nenos. O brócolis non só pode mellorar a vista, senón tamén previr as cataratas. O brócoli contén unha gran cantidade de vitamina C (2 veces máis que en cítricos), luteína e zeaxantina. Son útiles para a lente do ollo. E os carotenoides constitutivos axudan a protexer as células dos ollos dos radicais libres.

Grans de trigo
Os grans de trigo germinados teñen unha gran cantidade de vitamina E e un antioxidante. O trigo germinado afecta favorablemente a todo o corpo, regula o metabolismo, aumenta a inmunidade, rejuvenesce, alivia a inflamación, normaliza a microflora intestinal, elimina o colesterol, restaura a agudeza visual, trata a obesidade. A vitamina E prevén o desenvolvemento das cataratas e afecta a redución da dexeneración macular. Ademais, esta vitamina é rica en améndoas, sementes e noces.

Faba
Todas as leguminosas son engadidas á dieta cando hai escaseza de zinc no corpo. Dado que os feixóns, as lentejas e os guisantes teñen zinc na súa composición, deben consumirse. O illamento da vitamina A necesaria no fígado é debido ao zinc. O cinc proporciona estabilidade da retina e transparencia da lente do ollo. O cinc aínda é rico en sementes de sésamo, sementes de cabaza, carne de res, cacahuete, cacao e aves.

Arandeira
Os arándanos axudan a eliminar a fatiga dos ollos (sentado na computadora, lendo), axuda a actualizar a retina, axuda a ver mellor na escuridade. Utilízase no tratamento da conjuntivite. Un bo antioxidante.

Chocolate
O chocolate escuro pode mellorar a vista. Contén flavanol, que mellora o fluxo sanguíneo cara á retina.

Pero non se deben consumir alimentos graxos, pode empeorar a subministración de sangue, interromper o metabolismo, o que afectará negativamente a saúde dos ollos. Lembre tamén as lentes de sol que protexen a retina do ollo. Lembre que a agudeza visual é afectada polo tabaquismo eo uso excesivo de alcohol.