Despois de todo, aos cincuenta anos, é dicir, xa se considera maduro, aínda hai moito que ver.
Para estar sempre novo e fermoso, necesitas volver a examinar a túa dieta. É necesario comer os alimentos máis útiles e nutritivos. A nutrición para mulleres na idade adulta debe ser variada e o contido calórico debe ser reducido gradualmente.
Todos sabemos que coa idade, a intensidade dos procesos metabólicos no corpo diminúe. Deste xeito deduce que para mulleres de idade madura é necesario aumentar a cantidade de produtos lácteos e fermentados. Eles axudan, o metabolismo, regresan. O seguinte problema para as mulleres desta fermosa idade é a falta de elementos útiles. As consecuencias deste son ósos fráxiles.
Como se dixo anteriormente, a perturbación dos procesos metabólicos afecta a aparición dunha muller. A pel se fai seca, a elasticidade dos tecidos diminúe, as engurras aparecen debaixo dos ollos. E todo iso é debido á desnutrición.
Isto demostra unha vez máis que unha muller de calquera idade, e especialmente nunha madura, debería monitorear a súa saúde e dieta.
Para manter a saúde, a enerxía, a vivacidade, é necesario non só para manter unha dieta, pero tamén hai que prestar moita atención ao momento en que alimentos consumir. Os produtos que conteñen moita proteína (carne, peixe, etc.) deben comerse para o almorzo ou o xantar. Eles aumentan a actividade do sistema nervioso. Pero antes de ir para a cama, o mellor é comer produtos lácteos, verduras e froitas. Non dan unha gran carga aos órganos dixestivos. Se queres durmir de forma pacífica e sólida, non comas café, té e comida picante para a noite.
Outra información para mulleres maduras. Nunca coma pratos incompatibles entre si. Cando se combinan nos intestinos, ocorre a podremia e a fermentación dos alimentos. Entón comeza a acumulación de toxinas e toxinas. Todo isto contribúe a inchazo, constipação, azia.
A nutrición axeitada para mulleres maduras é unha redución do número de produtos doces e farinais e, ao mesmo tempo, un aumento no número de verduras, produtos lácteos e froitas.
Moitas veces na idade adulta, unha muller está gañando peso excesivo e despois comeza a tortura sobre o seu corpo. Como tortura - unha dieta. Están no noso tempo para atopar un gran número. Todo o mundo comeza a pensar en reducir o peso, pero esquecer a súa aparencia. Co uso de dietas, a cantidade de graxa subcutánea diminúe e aumenta a cantidade de pel, comeza a arrugar e formar engurras, que danan non só a cara, senón toda aparencia.
Por que a ganancia de peso ocorre precisamente na idade adulta? Un deses motivos é o aumento do apetito. Por mor do que está pasando? En primeiro lugar, a frustración da función do centro alimentario. En segundo lugar, grandes descansos entre as comidas. En terceiro lugar, un exceso de comida sistemática e, por suposto, o desenvolvemento dun aumento do apetito pode contribuír a unha predisposición hereditaria.
Para evitar que isto ocorra, debes seguir as seguintes regras que corresponden a unha nutrición axeitada para mulleres maduras.
En primeiro lugar, hai que recordar que o grao de saturación dunha persoa depende do valor nutricional dos produtos obtidos. Isto é só un matices, máis no prato preparado contén graxas e carbohidratos, o peor para ti.
En segundo lugar, non consome grandes cantidades de alimentos pares que conteñen pouca graxa. Despois de todo, usalos en grandes cantidades tamén poden prexudicar o teu corpo.
En terceiro lugar, come máis alimentos de baixo contido calórico (vexetais e froitas). Debido ao feito de que ocupan un gran volume do tracto dixestivo, será máis doado para vostede sentir saciedade.
O seguinte importante é comer.
Coa idade, a glándula tireóide empeza a funcionar peor - esta é outra razón para a interrupción do proceso metabólico.
Para mulleres maduras, necesitamos seguir de preto o que comemos ao mesmo tempo e cales son os alimentos. É moi importante e é fácil de seguir.
A miúdo nesta idade, a memoria diminúe notablemente. Todo isto ocorre debido ao feito de que pouco vitamina B entra no corpo. Entón, para recordar todo e sempre recordar, non esquezas o alimento que contén estas vitaminas.
Moitas mulleres maduras actualmente padecen unha enfermidade como a osteoporose. Todo isto é debido a unha deficiencia de calcio no corpo. E está moi contido nos produtos lácteos. Polo tanto, non deixes de lado os produtos da orixe do leite na túa dieta. E entón, os ósos fortes e os fermosos dentes están garantidos.
A nutrición adecuada non debe ser só para nenos pequenos, senón tamén para adultos, e especialmente para aqueles que cruzaron a liña de adultez. A súa dieta debe ser variada e completa. Non esqueza comer peixe, verduras, froitas, produtos lácteos.
Lembre que pode comer todo, pero ao mesmo tempo observar a medida dos alimentos.
Debemos lembrar que a cantidade de enerxía que recibimos ao tomar alimentos non debe exceder a cantidade de enerxía consumida. Se o exceso ocorre, debes buscar axuda do exercicio físico.
Por riba dixemos que o uso da graxa é prexudicial, pero tamén é imposible excluírlo completamente da dieta. Contén vitaminas liposolubles, que necesitamos para o funcionamento normal de todo o noso corpo. Recomendamos reducir os carbohidratos digestibles: fariña, repostería, azucre.
Algunhas máis recomendacións que che axudarán sempre a manterche en forma.
Observe a dieta. Pode comer a miúdo, pero en pequenas porcións. Teña en conta que Non coma pola noite. Crea que comer mal é só un hábito. Para desfacerse del, necesitas obter forza de vontade e paciencia. E terás éxito.