Resulta que a dieta correcta e unha pequena carga física realmente permítenlle traducir as mans do reloxo fai aproximadamente 5 anos. Intentemos desfacernos de engurras e libras adicionais. O noso programa está deseñado por só dúas semanas.
Logo de numerosos estudos, os expertos afirman de novo con confianza que o proceso de envellecemento está directamente relacionado coa acumulación excesiva de calorías (que sobrecarga o sistema dixestivo) e a falta de actividade física. Pero para cambiar a situación ao noso favor está enteramente baixo o poder de calquera de nós. Os expertos británicos responden á pregunta " como perder peso en 2 semanas sen prexudicar a saúde". Eles crearon unha dieta que lles permite ollar máis novo durante 10 anos en 6 semanas. Non obstante, para os principiantes, recomendamos que tente un programa menos radical de dúas semanas que lle axudará a acadar o efecto desexado nun tempo máis curto. A base para iso é o mesmo: o día é permitido comer alimentos con un valor enerxético total de 1400 a 1700 calorías. Grazas á selección de produtos, axuda a controlar e non come máis do que se require. Non só perderás o peso, pero tamén sentirás máis tenso, atractivo e cheo de enerxía. Seguramente a maioría dos produtos clave desta dieta xa están na túa heladera, pero o máis importante é comerlos a tempo. Digamos que os hidratos de carbono non se poden permitir despois das 16:00. En canto aos exercicios físicos, intentemos facelo sen esgotar os exercicios no ximnasio, será suficiente para camiñar regularmente, sen dúbida non forzará a cambiar radicalmente o modo de vida habitual. Entón bótalle un ollo e prepárache para ver pronto a túa nova e máis atractiva reflexión no espello.
A mellor opción
A tarefa principal desta dieta non é só reducir a cantidade de calorías, senón tamén manter o valor enerxético necesario dos produtos. A investigación moderna demostra: unha diminución no número de calorías na dieta prolonga a vida. A dieta baixa en calorías ralentiza o proceso de envellecemento, reduce o risco de enfermidades renales, así como diabetes, artrite, Parkinson e Alzheimer. É moi sinxelo: un pequeno descenso no número de calorías é unha das receitas para a saúde ea lonxevidade. E é a pel radiante, a enerxía ea boa inmunidade.
Estea en boa forma.
Duración diaria de 25-35 minutos fortalece os músculos da parte traseira e abdome. A figura vólvese máis xuvenil e apta. É necesario camiñar activamente polo menos 5 veces por semana. Neste caso, non só as súas calorías se queimar, pero a parte traseira e a prensa reforzaranse.
Tenta calcular o número aproximado de pasos que fas todos os días. Durante a primeira semana, vai, como de costume. Na segunda semana, podes engadir 1000 pasos durante 5 días. O ritmo de camiñada debería aumentarse se sente un aumento de forza. Se o desexa, pode incluso ir a unha carreira.
O corpo queima 300 calorías en 30 minutos de camiñada. A presión baixa, a medida que a circulación sanguínea ao corazón mellora. Co camiño diario durante 15 minutos, o risco de un ataque cardíaco redúcese significativamente. Aproximadamente o 40%. Ao mesmo tempo, o nivel de colesterol nocivo no sangue faise máis baixo. Redución e posibilidade de cancro de mama e diabetes.
Non esqueza estes consellos, como perder peso en 2 semanas sen prexudicar a saúde - só no seu poder. Sen esforzo e desexo de resultados, non se debe esperar.
MENÚ DE 14 DIAS.
O día 1.
Almorzo: 40g. avea + iogur, 3 puntas de prunes + 1 laranxa + 4 abelás + un vaso de zume de froita.
Almorzo: 1 mazá + 40 gramos de queixo + 4 anacos de avellanas + ensalada de follas.
Cea: peito de polo á prancha con eneldo, espárragos e porros.
O 2º día.
Almorzo: 3 cucharadas de sémola + 2 cucharadas de arroz integral + 1 cucharada de xerme de trigo + 2 pezas. 1 cucharada de linhaça + 2 h cullerada de lecitina, leite baixo contido de graxa e 3 cucharadas de iogur vivo + un vaso de zume.
Almorzo: unha mestura de cogomelos con queixo baixo en graxa, ensalada, tomate + 2 brindis + un pequeno vaso de zume.
Cea: atún á prancha con ensalada de follas e feixón.
O terceiro día.
Almorzo: 2 bizcochos con salvado + 1 cullerada de manteiga de cacahuete + unha pequena ensalada de froita con 1 colher de sopa de iogur vivo.
Almorzo: 40 gramos de pasta, 40 gramos de carne, unha peza de cabaza cocida comiño, orégano con cebola.
Cea: peito de pavo, lentellas, cogomelos e ensalada de colza + 1 froita.
4º día.
Almorzo: tortilla (2 ovos e cebola) + pan + un pequeno vaso de zume
Xantar: pita con queixo + un vaso de leite baixo en graxa.
Cea: carne con feixón verde na grella + ensalada de froitas con 2 culleres de sopa de iogur.
O quinto día.
Almorzo: 1 torrado con salvado e queixo baixo en graxa + 2 anacos de Damasco secos, ameixas ou figos + un vaso de zume.
Almorzo: ensalada verde + 60 g de queixo cottage + 1 pexego + 1 avelã + aceite de oliva.
Cea: carne con lentejas + 2 cebolas + puñado de feixón verde.
O sexto día.
Almorzo: 20 g de flocos de avea + 1 cucharada de azucre + 2 pezas de améndoas + 100 ml de leite baixo en graxa + unha rodaja de melón con 1 colher de sopa de iogur.
Almorzo: peito de pollo (bocadillo) + 1/2 aguacate + 5 pezas de avellanas + berro.
Cea: cazuela de verduras.
O día 7.
Almorzo: 2 ovos cocidos + 1 franxa de touciño + 1 tomate na grella + 2 brindis con salvado + un pequeno vaso de zume.
Almorzo: peito de polo con estragón e limón + pataca, col e Bacon + ensalada de froitas con 2 culleres de sopa de iogur vivo.
Cea: sopa de marisco.
O día 8.
Almorzo: como no 6º día
Xantar: como no sexto día
Cea: cordeiro con espinaca, cebola e temperado (estofado) + 40 g de lentellas.
O día 9.
Almorzo: como no día 3
Almorzo: 1 cucharada de paté de peixe + 2 anacos de pan con cereais + leituga de folla verde.
Cea: carne de porco magro, guisada con zume de limón + cenoria, millo e cebola para adornar.
O décimo día.
Almorzo: avea con leite + un pequeno vaso de zume.
Almorzo: tortilla a partir de 2 ovos, albahaca e tomates + ensalada de verduras con aceite de oliva.
Cea: como no día 7 + 1 froita.
O día 11.
Almorzo: como o día 2.
Xantar: como no 6º día + mazá cociñada con 1 xícara de iogur.
Cea: como no día 3.
O día 12.
Almorzo: un bolo con 1 banana + 1 peza de Damasco secos + un pequeno vaso de leite.
Almorzo: espinaca, brynza, menta e piñóns (ensalada) + bolo de bananas + un vaso de leite baixo en graxa.
Cea: peixe branco con cenoria e espinaca + ensalada de froitas.
Día 13.
Almorzo: 1 ovo + 1 colher de sopa estofado con cebola de pementa búlgara + 1 pita + 1 tomate na grella + unha pequena botella de zume.
Almorzo: espinaca, piñóns e brynza (ensalada)
Cea: como no segundo día.
O día 14.
Almorzo: como no día 3.
Almorzo: carne de carne con espinaca e remolacha + ensalada de froitas con zume de laranxa e mel.
Cea: sopa de pollo (1 prato) + 1 mazá cocida con canela.