A muller embarazada debe comer alimentos frescos e alimentos recentemente preparados. As mulleres embarazadas deben excluír a sacarosa dos seus alimentos e reemplazarla por glucosa, mel e frutosa.
Na primeira metade do embarazo, os alimentos non deben diferir, da nutrición normal. Nos primeiros tres meses, é moi importante que a embarazada reciba graxas, vitaminas, minerais e carbohidratos de alto grao. Na dieta diaria debería conter unha media de 110 gramos de proteína, 350 gramos de carbohidratos e 75 gramos de graxa. Se ten necesidades de sal e azedo, pode comer en pequenas proporcións caviar, picles, peixes. Non se pode negar especialmente a comida, pero non o abuse. Desde o inicio do embarazo, debes excluír completamente todo tipo de bebidas alcohólicas. E tamén deixar de fumar . Unha muller embarazada non debe comer pimienta, rabanete, mostaza, nada moi afiado. Tamén debes excluír os alimentos enlatados dos teus alimentos. conteñen conservantes tóxicos.
Na segunda metade do embarazo, na dieta, debería haber unha cantidade de proteína de 120 gramos, carbohidratos de 400 gramos e graxa de 85 gramos. Na túa dieta non deberían estar presentes alimentos enlatados, produtos afumados e todo tipo de caldos diferentes. Debes incluír crema de leite, queixo cottage, sopas de legumes e leite nos teus alimentos. Na segunda metade do embarazo, o útero comeza a crecer o útero, a placenta e as glándulas mamarias e durante este período o corpo da nai necesita proteínas adicionais.
Na segunda metade do embarazo, debes limitarche en confitería, mermelada, desistir de doces. son capaces de aumentar o peso corporal do embarazo e do feto. Para garantir que a cantidade de azucre non supere os 40-50 gramos por día, reemplácelo con abella. Durante o embarazo, unha muller debería recibir unha cantidade suficiente de vitaminas.
No inverno e principios da primavera, debes incluír na túa dieta xaropes que conteñan vitaminas ou reemplazalos por multivitaminas. Tamén é moi útil tomar aceite de peixe, é capaz de impedir que o bebé sexa raquitismo.
O principal é observar o réxime de dieta correcto. Neste artigo, aprendeu a quedar embarazada.