Bruce Lee é un gran mestre das artes marciais chinesas e unha estrela de pantalla de cine. Bruce confiaba que moito na súa vida foille dado grazas a esta dieta, que observaba case toda a súa vida adulta. Para chegar ao único sistema alimentario, o mestre das artes marciais chinesas probou diversos produtos, experimentou ata que chegou a unha única decisión. Bruce elixiu por si mesmo todo o mellor da cociña chinesa e, nalgúns momentos, desenvolveu unha dieta para si mesmo.
Se unirse ao sistema de nutrición Bruce Lee, non só pode eliminar as libras adicionais dos cadros, as nádegas e a vida animal, senón tamén estimular os músculos para crecer, se, por suposto, para ti significa algo.
Bruce Lee tiña oito regras na súa dieta toda a súa vida.
Regra número 1. Non comas fariña.
Por suposto, non se pode dicir que o mestre do kung fu non utilizase produtos feitos de fariña, pero intentou comelos o menos posible, os evitou e a vontade da estrela do cine animou a folga. A filosofía de Bruce era que non debías deixar no teu corpo calorías "baleiras" porque non podían traer os beneficios do teu corpo.
Regra número 2. Aprender cociña chinesa.
Bruce non só respetou a cociña da súa terra natal, simplemente a adoraba. O seu prato favorito era unha salsa de veo de carne e tofu de queixo de soia. Ambos os pratos son fontes de proteína. Ademais, o loitador gustou moito co fígado e os bifes, pero argumentou que a cociña occidental é famosa por un estrés excesivo na graxa a costa de carbohidratos útiles que o corpo pode recibir a partir de verduras, arroz e pasta, que son parte integrante da gastronomía chinesa.
Regra número 3. Non comas produtos lácteos.
O gran actor non se queixou de produtos lácteos e usou leite só se formaba parte das batidas proteicas, onde, por regra xeral, non se usa leite integral, senón leite integral.
Regra número 4. Coma menos, pero con máis frecuencia.
Así que todo home que queira manterse en forma debe pensar e actuar, polo que o corpo non pospondrá nada para máis tarde. Se non comas de máis e non espere ata que teña moita fame, o corpo estará a tempo todo o tempo. E debes ter o teu propio réxime, para que come todo o día de xeito uniforme. Bruce Cada día, comeu cinco veces en porcións pequenas, mentres que ao mesmo tempo come froitos a intervalos.
Regra número 5. Come proteína batida.
Un gran loitador diariamente unha ou dúas veces bebiendo bebidas proteicas. Cada vez que Bruce bebía novos cócteles, porque lle gustaba experimentar, pero na composición sempre houbo ovos (ás veces mesmo coa cuncha), leite en po, bananas, lecitina, xerme de trigo, levadura de cervexa (vitamina B), manteiga de cacahuete e inositol. Estes produtos mesturáronse nunha licuadora. Se o desexa, pode engadir un novo.
Regra número 6. Beba os suplementos alimenticios.
Bruce tomou unha gran cantidade de suplementos nutricionais vitamínicos e minerais. No auxe do seu auxe, tales preparacións sintéticas non eran tan comúns, entón eles só comezaron a poñerse en moda. Pero no noso tempo hai un gran surtido. No seu menú, o actor agregou gránulos de lecitina, jarabe de cadros de rosa, vitamina C, froitas ácidas de acerola, vitamina E, pole de abeja e aditivos de porcos do Grupo B.
Regra número 7. Use carbohidratos en forma de purés e zumes.
Bruce Lee sabía máis que ninguén que a xente activa necesariamente consumise carbohidratos. Foi por este motivo que fixo cócteles de froitas frescas e froitas. Por exemplo, o loitador gustáballe moler bananas, mazás, cenoria, perexil e apio nunha licuadora, despois de que bebía zume coa pulpa.
Para Bruce, as cenorias eran un lugar especial na súa dieta, en cada cóctel era máis do cincuenta por cento.
Regra número 8. Come ginseng e mel.
Para "recargar" o famoso actor usou bebidas baseadas no ginseng e o mel. Sabía que a composición consiste en vitaminas do grupo C, hormonas, ácido pantoténico e dezaoito aminoácidos. Se cree na medicina chinesa, entón pode estar seguro de que o ginseng enche con enerxía "Yan", axuda a restaurar a forza e mellora a circulación sanguínea.
Un menú de mostra do sistema alimentario Bruce Lee
Almorzo: unha pequena porción de muesli con froitos secos e noces, té, zume de laranxa.
O segundo almorzo: un cóctel de proteína de queixo cottage, ovos, leite en po, manteca de cacahuete en zume ou auga. Se o desexa, pode engadir unha levadura de cervexa.
Almorzo: arroz, carne, verduras e té.
Snack pola tarde: cóctel ou medula de proteína.
Cea: espaguetes ou fideos con mariscos, mariscos ou peito de polo, té con leite.
Pros do sistema de subministración de enerxía
- Esta dieta é moi fácil de encaixar no estilo de vida cotiá e manter-se todo o tempo.
- Moitos estudos demostraron e demostraron que os suplementos nutricionais e os compoñentes dos cócteles "de marca" son moi útiles.
- Ninguén ten que pagar cartos por receitas e recomendacións desta dieta.
- Moitas persoas poden pensar que é moi difícil cambiar os hábitos alimentarios, como o rexeitamento dos produtos da fariña, o cambio aos cócteles de proteínas.
- Os suplementos alimentarios poden acadar o seu orzamento.
- A dieta proporciona unha lista bastante limitada de produtos.