A visión de que o yoga é só outro tipo de exercicio é incorrecto. Permite que perda exactamente calorías "queimadas". Hai mecanismos especiais de cura do ioga que permiten desenvolver físicamente o corpo, pero tamén para curar varias enfermidades, como as enfermidades cardiovasculares, a dor nas costas, a diabetes, o cancro, a enxaqueca e, por suposto, o exceso de peso. Resulta que coñecer o seu corpo e a súa atención pode desempeñar un papel importante na eliminación de exceso de quilogramos. Todos individualmente, tales impactos non serían significativos, pero en combinación dan excelentes resultados.
Segredos de perder peso
Cal é o misterio do ioga, que lle permite perder peso? Isto é debido a unha diminución da tensión. Resulta que a tensión é o principal problema coa perda de peso. Na maioría das veces unha persoa sabe o que necesita para perder peso. Non obstante, a dificultade reside no feito de que cun ritmo rápido de vida, séntese demasiado ocupado e esgotado para coidarse a si mesmo. Ás veces, unha lección de ioga de 20 minutos é suficiente para perder peso significativamente. Despois de que unha persoa aprenda a arte de concentrarse e atopará a compaixón por si mesmo, ao seu corpo, será moito máis fácil para el. E isto é ademais do desenvolvemento de forza e flexibilidade, aínda que estes efectos tamén se poden considerar beneficios adicionais.
Coma con coidado
Valentina Makarova é practicante de ioga durante varios anos. Os estudantes chámanlle a raíña de relaxación. Ela mesma comezou a practicar ioga aos 39 anos. "Naquela época pesaba máis de 110 kg e sentiuse constantemente canso, pero cando comecei a traballar, comecei a perder peso, tanto me gustaba de ioga que abrín o meu propio estudo". O estudo de Valentina axudou a moitos a reducir o peso coa axuda de medios moi accesibles. "O ioga permítenche alcanzar o equilibrio e o equilibrio é un compoñente importante do éxito", di Valentine, "cando atopou o equilibrio e comece a observar, farase moito máis tranquilo e non permitirá comer alimentos sen paradas". Disporá de cada bocado de comida. " Valentine compartiu iso antes, antes de facer ioga, non podía seguir indiferentemente pastas ou pizza. Pero cando o ioga axudoulle a escoitar o seu propio corpo, quedou claro que xa na segunda peza de pizza Valentine sentiuse somnolente e lenta.
Estea nos teus dedos
A comprensión comeza coa meditación, pero o ioga vai aínda máis. Realizar exercicios de ioga a través de asanas (posturas especiais) axuda ás persoas que teñen problemas de exceso de peso debido ao feito de que non escoitan o suficiente para o seu corpo. Por exemplo, durante as clases aprenderás a facer cousas que pensabas inicialmente. Isto tamén se trata de vencerse a si mesmo. E entón poderás aplicar estas habilidades na práctica, por exemplo, a próxima vez que pase un posto con xeado antes de compralo, reflectirás - realmente o queres? Unha actitude ben coñecida no ioga é a posesión do Triángulo. Nela alcanza equilibrio, descansa. Nesta posición créase a tensión en todo o corpo. Isto faise de forma consciente, para que se sente tan tenso na vida, e pode superar esta tensión sen a axuda de doces ou outros alimentos, senón métodos bastante diferentes. Practicando yoga, librarás a tensión en calquera situación de vida. Para Natalia Samsonova, este coñecemento foi decisivo antes de ir a unha dieta. "Co comezo dunha nova dieta, sempre tiven un mal momento, e todo porque eu, malia algunhas limitacións, continuou buscando consolo nos alimentos". O ioga axudou a desfacerse desta dependencia ".
Cambiar a outra onda
Un dos yogis indios famosos Swami Vivekananda dixo que o único remedio para os malos hábitos é anti-hábitos. Noutras palabras, se se enterrou nunha rutina, entón para saír, ten que facer unha nova estrada. Esta afirmación é confirmada por científicos modernos. Os neurólogos descubriron que o cerebro está constantemente cambiando e formando novas conexións. Este proceso chámase neuroimagen. As neuronas que se moven cambian a dirección xuntos. Se vostede é adicto á comida, entón para cambiar a dirección do movemento necesitas crear novos hábitos. É dicir, no sentido literal, este proceso pódese chamar "cambiar de idea". Un hábito tan útil pode facerse ioga para ti. E con iso, os resultados da perda de peso simplemente superarán as expectativas.