Neste simulador pódese saltar, parar, sentarse, equilibrar e simplemente recostarse nel. Todo isto se pode facer desde diferentes lados, tanto desde arriba coma desde abaixo. É grazas a esta característica que o simulador recibiu o seu nome, que, en inglés, soa como "usar ambos lados". A complexidade da formación depende directamente da rixidez do simulador. A rixidez é fácil de regular. Para iso, basta baixar un pouco o aire.
Historia da aparencia do simulador
Bosu-hemisferio apareceu como resultado da creatividade dos fabricantes de equipos para a aptitude. Durante moito tempo, comezou a evolución das plataformas de formación non fiables. O prototipo do simulador moderno foi creado nos noventa e nove anos deste século e foi destinado principalmente para profesionais. Tales simuladores de adestramentos son realizados por xogadores de voleibol e hóquei de América, así como membros do combinado Estados Unidos de América nunha plancha de surf e esquí alpino.
O primeiro antepasado do simulador é unha placa regular, que podería repetir os movementos do esquiador durante o descenso da montaña. Ela cambiou constantemente nos lados opostos. Despois de inventar unha plataforma circular, que á súa vez estaba instalada no rolamento. Ela tamén se movía en diferentes direccións. Ata a data, a gran maioría dos profesores de centros de fitness ofrecen clases de visitantes en plataformas descalzas Icor. Son producidos por organizacións competidores para a produción deste equipo.
Aplicación do simulador
O simulador utilízase para diferentes adestramentos. Coa súa axuda, ata os músculos poden ser bombeados, pero creárona para outro propósito. Ademais, en Rusia, este simulador é usado como unha especie de plataforma paso a paso.
A carga forzada usando un simulador é un dos tipos de adestramento. O adestramento permítelle dar a carga necesaria aos músculos profundos, que de acordo con varias estimacións, preto dun centenar de pezas no corpo. Non obstante, durante o adestramento normal, non funcionan. Para resolver os músculos é necesario, en primeiro lugar, o fortalecemento da columna vertebral e tamén para fortalecer o estado xeral do corpo. Ademais, despois do adestramento, o desequilibrio muscular desaparece e faise moito máis doado controlar o corpo.
Moitas veces o simulador úsase para o adestramento cardiovascular. Do nome está claro que a conversación é sobre o músculo cardíaco. A carga no simulador é moito máis que o aeróbic habitual. Isto débese ao feito de que durante a execución dos exercicios é necesario manter un saldo adicional.
O simulador axudará a estirar perfectamente os músculos das pernas e ensinarche como manter un equilibrio por moito tempo.
Recentemente, coa axuda do bosu-hemisferio, as asanas de yoga están dominadas.
En particular, moitas veces é preciso interactuar co simulador coas persoas que prefiren esquiar, snowboard ou patinar. O hemisferio axuda a desenvolver o equilibrio e fortalece a articulación do nocello.
Como traballar correctamente no hemisferio
Durante os exercicios natrenazhere debe ter coidado para evitar todo tipo de feridas iubsibov. Hai aínda unha serie de características que deberían ser coñecidas para aqueles que van utilizar o simulador.
En primeiro lugar, debes esquecer os exercicios complexos co primeiro uso do hemisferio. É necesario pasar de exercicios simples a máis complexos. Debe desenvolver músculos a partir de exercicios moi sinxelos. Só despois de que os músculos quentan o suficiente, é posible realizar exercicios máis complexos.
En segundo lugar, non necesita manter un ritmo acelerado durante as clases. Isto só é posible para artesáns experimentados. Unha persoa normal debe moverse lentamente ao facer os exercicios. Se comezas a saltar ao descalzo e aumentar o ritmo, isto levará a tramos coloridos e dislocaciones.
Roupa para adestramentos
Para evitar lesións, terás que usar zapatos especiais para a aptitude. Inclúe zapatillas sobre unha sola alta e antideslizante que, por veces, protexen o nocello.
O resto da roupa pode ser elixida para probar, o máis importante é que non interfire co movemento e que se sinta cómodo e cómodo nel.
Ademais, necesitas un monitor que mide a frecuencia cardíaca, que co tempo indicará que é hora de reducir a carga.
Aqueles que non saben equilibrar, podes aconsellarte a practicar no simulador preto da articulación. Pódese pór á beira de calquera asunto, polo que pode realizar no caso de que falle un equilibrio.
Clases no hemisferio
Os simuladores de hoxe xa se venderon en grandes tendas de deportes. Os que desexan poden comprar un simulador e traballar con éxito na casa. Non obstante, antes de iniciar os exercicios, cómpre aprender e aprender a manter o equilibrio. Para iso, debes chegar ao centro do simulador e sintalo, acostumbrándose ás flutuacións. Entón tes que pechar os ollos e tratar de manter o equilibrio o maior tempo posible sen necesidade de axudarte coas mans. O seguinte paso pode ser levar a perna ao lado, pero debes facelo sen problemas para non caer.
Todos poden traballar no simulador e para iso, non hai necesidade de preparación preliminar. Bosu é como aeróbic de paso. Nestes exercicios hai moito en común, pero non hai combinacións coreográficas complexas.
Durante as sesións de adestramento, o adestrador necesita instruír aos implicados. As persoas que teñen problemas coas articulacións e que teñen moitos anos, é mellor evitar un salto excesivo e non sobrecargarse.
Inicialmente, case todas as molestias e inconvenientes da experiencia nos nocellos, xa que é só a nosa carga principal. Co fin de que o simulador sexa o máis sinxelo posible e non se lesione, debes poñer os pés paralelos ao centro. Os xeonllos deben estar ligeramente dobrados.