A presión arterial depende, en particular, da forza coa que os músculos cardíacos bombean sangue polas arterias durante a sístole (latido cardíaco). Ademais, a presión arterial depende da elasticidade das paredes destes vasos. Nas persoas que padecen presión arterial baixa, moitas veces as paredes dos vasos non son flexibles. E ás veces incluso se fan fráxiles. Polo tanto, o sangue flúe lentamente, baixo presión débil. Como aumentar a presión arterial baixa non é unha pregunta inactiva. Da súa decisión depende do benestar xeral dunha persoa, eficiencia e concentración de atención.
Cal é o perigo de reducir a presión? Dado que os fluxos de sangue con presión insuficiente, varios órganos do corpo, incluíndo o cerebro eo corazón, están menos ben provistos co osíxeno e os nutrientes que necesitan. Convértese na razón dun mal estado de saúde. E tamén varias enfermidades concomitantes. Tales violacións na disposición dos vasos sanguíneos son na maioría dos casos xenéticos. E isto significa que nós nacemos con eles, e é imposible curar a baixa presión dunha vez por todas. Tales problemas ocorren con máis frecuencia nas mulleres esveltas cun excelente físico.
Síntomas de presión arterial baixa.
Agora imos explicar que presión se considera baixa. Este é o momento en que a presión arterial sistólica (maior valor no tonômetro) é de 90 mmHg, eo diastólico (valor inferior) é de 60 mmHg. Unha persoa con tan baixa presión experimenta moitas veces debilidade, somnolencia, letargo. Esta afección común é a miúdo acompañada por outros síntomas:
- Cefalea, especialmente na testa. Enxaqueca.
- Mareo, náuseas (especialmente pola mañá, ou inmediatamente despois dun repentino cambio na posición do corpo);
- Suores nocturnos, trastornos do soño;
- Sensación constante de mans frías, frías, pés;
- Sensibilidade aos cambios climáticos;
- Problemas coa concentración;
- Trastornos do ritmo cardíaco.
Como aumentar a presión arterial.
Desafortunadamente, ningún medicamento pode proporcionar un aumento seguro na presión arterial. Os medicamentos dispoñibles teñen varios efectos secundarios e non se poden usar sen interrupción. Pero, sabendo cal é a causa do problema, pode usar métodos simples e comprobados. Eles axudan a manter a presión a un nivel relativamente seguro e impiden que caia. Aquí tes algunhas formas.
- A estadía regular ao aire libre. Por exemplo, podes unirte ao sendeirismo. Poden estar comprometidos en calquera época do ano. E isto non require ningún investimento especial. A actividade física mellora a condición dos vasos sanguíneos, facéndoos máis flexibles, máis estables. Isto ten un efecto positivo sobre a presión arterial. O movemento tamén estimula a circulación sanguínea, polo que máis nutrientes alcanzan os órganos internos, mellorando o benestar xeral.
- Complexo especial de exercicios deportivos. Os exercicios constantes fortalecen os músculos. Os mellores resultados danse os exercicios do ximnasio. E ten que comezar con pesos lixeiros. Ao comezo do esforzo debe ser moderado, de xeito que non hai mareo ou desmaio. Nunha semana terás máis enerxía e menos dificultades co despertar da mañá. Tamén pode montar unha bicicleta, facer aeróbic suave, executar ou realizar exercicios na casa.
- Uso dunha ducha de contraste. Todas as mañás, suor alternativamente con auga fría e quente. Esta é a forma perfecta de animar e recargar as baterías durante todo o día.
- Masaxes. Non só relaxa os músculos, senón que acelera a circulación sanguínea. Comezar sempre a masaxe dos pés e moverse gradualmente cara á zona cardíaca.
- É necesario beber moito. A cantidade de líquido no corpo afecta aos indicadores de presión. Se non hai suficiente líquido, a presión diminúe. Teña presente isto, especialmente nos días quentes e durante o exercicio.
En tales situacións, as bebidas deben conter un pouco de sal, que xunto coa suor que perdemos. Ao final, a sal é un electrolito, que ten un papel importante na regulación da presión arterial. - Soño regular. Se duermes demasiado pouco, os problemas asociados á baixa presión - fatiga, debilidade, dores de cabeza - son aínda máis exacerbados.
- A dieta correcta. As persoas con presión arterial baixa deben prestar atención ao que comen e cantas veces. Unha comida grande e abundante leva a unha carga adicional no corpo e leva a unha nova caída na presión. Come porcións máis pequenas, pero con máis frecuencia. Elixe pratos que son fáciles de dixerir. Prefíciase aos vexetais. Evite comer o ajo, reduce a presión.
- Beba tés de herbas. Poden axudar na normalización da presión. Intente facer unha mestura de flores de espinheiro (40 g), muérdago (30 g) e follas de Shepherd's Bag (30 g). Dous cucharaditas da mestura deben ser vertidos cun vaso de auga fervendo e insistir na temperatura ambiente ata a mañá. A infusión pódese tomar diariamente cun estómago baleiro. ¡Antes de usar, consulta a un terapeuta!
- Non se levante moi cedo pola mañá da cama. Pode causar mareos e mesmo desmayarse. As persoas con presión arterial baixa deberían comezar o día lentamente, sen présas.
- Probe non quedar demasiado tempo. Cando estás, o fluxo de sangue é máis difícil de alcanzar o corazón eo cerebro. Isto pode levar a desmaio, especialmente nun día caluroso.
- Evite salas caladas e acaloradas. A alta temperatura provoca a relaxación dos vasos sanguíneos, as paredes dos vasos fanse menos elásticas, o que reduce aínda máis a presión arterial.
Que facer cando se sente mal.
As persoas con presión arterial baixa non tolem a calor, reducen a presión atmosférica, o exercicio físico intenso. Nestas situacións, a presión cae e pode levar a desmaio. Se pensas que a túa cabeza "zashumelo" rompeu unha suor fría, as pernas convertéronse en algodón - son signos de desmaio. Como comportarse nesta situación:
- Non intentes manter-se en posición vertical. É mellor sentarse. Neste caso, non terás lesións graves se caes, se aínda hai un débil.
- Mentres teña un minuto, busque un lugar ben ventilado e fresco. Se isto non é posible, polo menos sentar e inclinar a cabeza o máis preto posible dos seus xeonllos.
- Respire profundamente. Tome un exercicio de respiración durante varios minutos: inhalar a través do nariz e exhalar a través dos dentes apretados. Este método aumenta a presión (pero non por moito tempo).
- Beba unha bebida fría. Ademais, o café ou o té forte, borracho lentamente, en pequenos sorbos, axudarán.
- Ademais, hai medicamentos apropiados.
Ao final, recordemos que a presión arterial máis favorable para a saúde é de 120/80 mm de mercurio. O límite superior, que é seguro para a saúde - 140/90 mm Hg. Polo tanto, aumentando a presión arterial baixa polos métodos recomendados, beneficia o seu corpo. O principal é non desesperar e coidar da túa saúde.