A dieta "6 pétalos" foi desenvolvida pola dietista Anna Johansson. Está baseado na alternancia de dietas dun só compoñente, coas que pode perder peso cada día por 0,5-0,8 kg.
A esencia da dieta
A dieta dura só seis días, para cada día hai unha mono dieta, e deben observarse estrictamente nesta orde:
- 1 día - 1 pétalo - só peixe
- 2 días - 2 pétalos - só vexetais
- 3 días - 3 pétalos - só polo
- 4 días - 4 pétalos - só cereales
- 5 días - 5 pétalos - só queixo cottage
- 6 días - 6 pétalos - froitas só
A dieta "6 pétalos" está baseada na observación do principio dunha dieta separada; neste caso, os compoñentes dun compoñente están atrapados no estómago; os hidratos de carbono non se mesturan con proteínas, polo que as graxas son divididas.
Na maioría dos casos, as persoas comezan a perder peso exactamente cando comen de modo monótono, polo que o corpo ten que dixerir a comida con anticipación a outros produtos coma se estivesen inactivos e comeza a aproveitar enerxía adicional das súas propias reservas.
Ademais, con mono-dietas, o corpo está acostumado a acostumarse a unha dieta así e ao aforro de enerxía, pero nun período tan curto non terá tempo de facelo. Unha vez que alternas proteínas con carbohidratos e grazas a este esquema perdes peso todos os días.
O European Weight Loss Center realizou unha investigación que demostrou que unha dieta que non dura máis de 25 horas, de forma máis efectiva axuda a queimar o exceso de peso.
Durante esta dieta, non sentirás a sensación de fame, porque é moi fácil de tolerar, a diferenza doutros sistemas de perda de peso.
A base psicolóxica da dieta
O autor propuxo a idea de seis pétalos por un motivo.
Anna Johansson di que ata os sistemas alimentarios máis eficaces e eficaces estarán inactivos se durante este período a muller se sente deprimida e incómoda.
Anna suxire que debuxar unha flor con seis pétalos para aquelas mulleres que elixiron esta dieta e que se van a manter. Esta flor debe ser colgada no lugar máis destacado. En cada folla, escribe o nome do día, por exemplo, froita. E cada día no pétalo correspondente, escribe cantos gramos perde e elimínano. Entón, poderás transformar un proceso aburrido habitual nun emocionante xogo e estimulará.
Aquelas mulleres que xa perderon peso con esta dieta, aconsellan unha flor con pétalos para colgarse na heladera.
Moitas mulleres escoitaron que as mono-dietas afectan o corpo dun xeito negativo e, polo tanto, trata-las con especial precaución. Pero o corpo non ten tempo para aforrar reservas de vitaminas e minerais durante a técnica do "pétalo".
Polonias
Os monodiet se alternan entre si. Os alimentos con contido proteico substitúense por alimentos e fibra de carbohidratos. Naqueles días en que o corpo só recibe proteínas, permanece privado en carbohidratos e glucosa, e estas son as principais fontes de vida e enerxía. Por suposto, para que todos os sistemas do corpo funcionen correctamente, son necesarias proteínas, porque fornecen os aminoácidos pola dixestión no corpo. Os aminoácidos que non se usan para a síntese transfórmanse en glucosa. E no período de xaxún, cando a masa muscular dunha persoa é unha fonte de enerxía, é especialmente importante consumir proteínas, se non perderás a túa graxa sen graxa e a túa propia musculatura. E isto non se adapta a ninguén.
Polo tanto, Anna Johansson pensou en todo ata o máis mínimo detalle, por mor da dieta, o peso do corpo diminúe e a cantidade de masa muscular está minimamente afectada. Así, o corpo non se esgota nin fisicamente nin psicoloxicamente.
Menús "6 pétalos"
Así, como se mencionou anteriormente, nesta dieta debes observar estrictamente a orde dos días e, polo tanto, carbohidratos e proteínas alternativas. Se non, non podes agardar o resultado. Para cada día debes facer un menú seguindo estes principios:
O primeiro día é un peixe, polo que só necesitarás consumir peixe e debes saber que podes cociñalo de diferentes xeitos, se só o prato era dietético. Polo tanto, non se pode freir o peixe, é preferible preferir cociñar no forno, vapor, cocido ou usar a parrilla. Pode consumir sal, pero con moderación. Ademais, pode comer con calma o caldo de peixe con herbas e temperado.
O segundo día é vexetal, o que significa que só se permite comer verduras, mentres que poden ser crúas, estofadas ou cocidas. Coma todas as verduras, ata patacas, nas que o almidón está contido, non de novo, non esaxere. É mellor combinalo con outras verduras, que son máis lixeiras, por exemplo, cociñar a ternera. Ademais, beba vexetais, engade verduras, condimentos e sal.
O terceiro día é o pollo; o día de carbohidratos substitúese por unha proteína. Debes comer só peito de polo sen pel. Pode cociñalo, hornealo no forno e apagarlo. A proteína ten a propiedade dunha fácil dixestión e non está engraxada en graxas. Tamén se pode comer caldo de galiña con herbas, sal e especias.
O cuarto día é o cereal. Podes comer absolutamente calquera mingau, cociña-los só na auga, podes engadir verduras e un pouco de sal. Ademais de kashvah, podes comer grans xerminados, farelo, sementes e pan de grans. Debido a que son carbohidratos complexos, necesitan enerxía adicional para o procesamento e a dixestión, ademais, compoñen o nivel de glicóxeno que o corpo perde no día da proteína. Podes beber kvass e té sen azucre.
O quinto día é a materia prima, así que necesitas consumir queixo cottage, reenchendo as reservas minerais do corpo. Use queixo cottage cun contido de graxa inferior ao 5% - é moi baixo en calorías, polo que o corpo terá que dividir as súas graxas para que funcione ben. Podes beber leite.
E, finalmente, o sexto día é afroitado, está cheo de vitaminas e minerais. No último día da dieta, podes comer calquera froita en forma de cocido ou cru. É posible beber zumes de froitas, pero é mellor diluirlos con auga, pode engadir vainilla e canela.
Se aínda non conseguiu o resultado desexado, entón o sétimo día pode comezar a observar a dieta desde o principio ou, se este día cae o día libre, pode construír a descarga.
Se segues unha dieta todos os días podes beber té negro ou verde, 1-2 cuncas de café e definitivamente deberías beber auga sen gas. É imposible consumir azucre.
Para os que perden peso, a continuación verá recomendacións sobre a cantidade de comida que se pode comer.
- Peixe listo - 300-500 gramos
- Legumes - 1-1,5 kg
- Chickenfil - 500 gramos
- Kashiv seco - 200 gramos
- Queixo cottage - 500 gramos
- Froitas - 1-1,5 kg.
¿Como sair da dieta "6 pétalos"?
Todo depende do que planea facer a continuación. Se continúas a perder peso, podes seguir adheríndose a unha dieta equilibrada a longo prazo. Se desexa consolidar o resultado que obtivo, entón debe comer os mesmos alimentos que se consumiron durante a dieta, pero sen alternativas, só aumentan gradualmente a inxestión calórica cada día ata alcanzar 1400-1800 calorías, por suposto, tamén debe ter en conta o seu peso, e actividade física.
Dieta contraindicada "6 pétalos" para as persoas que padecen ditas enfermidades, nas que é necesario cumprir a nutrición preventiva ou terapéutica.