Dieta de alforfre
Sobre esta dieta, pode tirar ata 10 kg. É moi sinxelo, aínda que sexa o suficientemente resistente.
A dieta está deseñada durante unha semana. É permitido comer só papas de trigo sarraceno especialmente preparadas e lave con iogur sen graxa. Kefir debe ser un por cento. No día pode comer calquera cantidade de trigo sarraceno e beber preto de 1 litro de kefir.
Trigo mouro por unha noite con auga fervente abrupta e deixe a cervexa, pechando a pota cunha tapa. Cociñar a papas non é necesario, estará listo para usalo pola mañá. Deberá utilizarse auga fervería para a preparación habitual de papas: por 1 trigo sarraceno, dúas porcións e medio de auga. Se precisa cocinar rapidamente o trigo mouro, use unha botella térmica. Nunha media hora e dúas horas as papas estarán listas para o seu uso. A sal, o azucre e os condimentos tamén están excluídos.
O tempo ideal para esta dieta é de 1 semana, un máximo de 10 días. Pode beber auga mineral, té verde sen azucre. Se é moi difícil manter ese réxime, pode engadir á súa dieta 1-2 anacos de mazás verdes ou un vaso de iogur descremado. Podes encher o mingau con kefir ou iogur. Doutra forma, cortar o trigo sarraceno nunha mazá.
Tenta ter a última comida 4-5 horas antes de durmir. No inicio desta dieta, a perda de peso é moi poderosa, ata -1 kg. por día. Entón, máis lentamente. O máis importante cando saias da dieta, non ataces os alimentos con alto contido calórico. A continuación, o resultado pode ser corrixido.
Outra versión máis escasa da dieta do trigo mouro . Esta dieta permitirache desfacerse de 2-3 quilos de exceso de peso. Ademais fortalezas os vasos sanguíneos e o sistema nervioso.
Para o almorzo: preparamos avena como descrito anteriormente. Na tixela de trigo sarraceno engádelle 120 gramos de queixo cottage, 120 gramos de iogur, un par de rebanadas de queixo fresco. A cuajada eo iogur son só de baixo contido de graxa.
Para o xantar: 100 gramos de carne con pouco contido de graxa cocido e unha ensalada de verduras e verduras frescas.
Snack: 120 gramos de iogur ou 1 froita.
Para a cea: un prato de trigo sarraceno con ensalada de verduras. Podes engadir salsa de ketchup ou soia.
A terceira opción de usar a dieta de trigo sarraceno é un día de xaxún no trigo sarraceno. Todo o día só come porras de trigo sarraceno. Eses días de descarga poden facerse unha ou dúas veces por semana. En mingau de trigo sarraceno, podes engadir un pouco de aceite de mel ou vexetais. Podes beber té sen azucre ou kefir con baixo contido de graxa. Tales descargas son boas para a limpeza do corpo de toxinas, normalizando o metabolismo.
Non esqueza a necesidade de usar líquido durante unha dieta. Debe beber ata 2 litros de auga por día. A auga axudará a librarse da sensación imaxinaria do fame, vai lavar graxas e escorias do seu corpo.
Se, con esta dieta, experimenta apatía, unha ruptura, un dor de cabeza, engade un pouco de froitos secos á dieta. Eles van compensar a falta de azucre necesario para alimentar o cerebro. Adecuados son Damasco secos, ameixas, pasas. Non máis de 1 cucharada por día. Mofalos moi lentamente, saborear cada froita. Isto axudará a librarse da fame.
Se decides sentarte nunha dieta de trigo mouro por primeira vez, o mellor é comezar cunha opción de descarga. Se despois dun día de xaxún no trigo mouro non sente moita molestia, pode probar unha dieta máis longa en 2-3 días. Lembre, unha dieta non debe ser un choque para a súa saúde.
Outra dieta que che permitirá tirar durante dúas semanas a 7-8 quilogramos é unha dieta xaponesa. A dieta é desenvolvida por dietistas xaponeses. Os produtos desta dieta son elixidos de xeito que normalicen e aceleren os procesos metabólicos do organismo. Coa estrita adherencia á dieta, pode aumentar a velocidade dos procesos metabólicos e gardala durante varios anos. Necesitas dieta durante 13 días. Come só os produtos da lista. Definitivamente excluír os produtos de fariña, azucre, alcohol e sal.
Primeiro día:
Para o almorzo: café negro.
Para o xantar: 2 ovos cocidos, tomate ou tomate, ensalada de col con aceite vexetal.
Para a cea: a mesma ensalada que para o xantar máis peixe magro.
Día dous:
Para o almorzo: engade unha pequena galleta a unha cunca de café.
Para a cea: de novo unha ensalada de repolo, aderezada con manteiga e peixe magro.
Para a cea: un vaso de iogur e 200 gramos de carne fervida.
Día tres:
Para o almorzo: só café
Para o xantar: ovo crúa e cenoria ralado, temperado con aceite vexetal
Para a cea: mandarinas ou mazás pequenas, 3-4 pezas.
Día Catro:
Para o almorzo: de novo unha cunca de café.
Para o xantar: froita e frito en raíz de parsnip de aceite vexetal (pódese substituír coa raíz do perejil).
Para a cea: mazás ou mandarinas.
Día cinco:
Para o almorzo: cenoria cru ralada, aderezada con zume de limón.
Para o xantar: peixe fervido ou frito, zume de tomate.
Para a cea: mazás.
Día seis:
Para o almorzo: unha cunca de café.
Para o xantar: unha ensalada de cenoria e repolo con pollo frito.
Para a cea: dous ovos cocidos e cenorias ralladas con manteiga.
Día Sete:
Para o almorzo: té verde
Para o xantar: ferva 200 gramos de carne máis froitas
Para a cea: calquera das cenas anteriores, excepto a terceira.
A continuación, a dieta comeza de novo desde o primeiro día e remata no sexto.
Os nutricionistas confirman que unha dieta tan rápida axuda a perder libras en exceso. Dado que é de baixo contido de calorías e, ao mesmo tempo, de baixo contido de hidratos de carbono. Pero todos os carbohidratos que necesitamos están nas verduras e froitas desta dieta.
A dieta xaponesa gañou popularidade debido á súa optimalidade: un curto período de dieta (13 días), a comida para unha dieta non require moitos custos e, o máis importante, un resultado rápido.
Como con calquera outro, saír desta dieta debería ser suave. Non se tire sobre rolos e pastas. Mantéñase na dieta diaria prescrita na proporción de carbohidratos e proteínas na dieta xaponesa. Coma lentamente e masticar completamente o alimento. Isto axudará a aforrarvos os resultados obtidos pola dieta durante moito tempo. Aquí están, dieta e perda de peso: dieta de alforfón, dieta xaponesa.