Durante o período de tempo de dieta, pode desfacerse de 7 a 12 kg, ao mesmo tempo dar un descanso ao tracto gastrointestinal e limpar o corpo. Imos falar sobre como perder peso nunha dieta de trigo sarraceno e non gañar peso nese momento.
O trigo mouro é un dos cereales máis útiles, en comparación con outros cereais, está en primeiro lugar nas recomendacións dos nutricionistas. Consiste en: aminoácidos, potasio, iodo, ferro, fósforo, vitaminas B1, B2, B6, P. Contido de proteína moi alta e baixo contido de carbohidratos. Ademais, recoméndase incluír este produto dietético na dieta o máis rápido posible con enfermidades como hipertensión, anemia, edema e enfermidades hepáticas. Na cosmetoloxía crese que o trigo mouro é un dos "produtos de beleza" - sátao con vitaminas e nutre pelo, pel e uñas. A fibra, que está contida no trigo mouro, realiza funcións de purificación no intestino, acelera o proceso de excreción de residuos do corpo.
O Kefir, así como todos os outros produtos de leite azedo, contén proteínas e calcio e tamén inclúe vitaminas B2, B12, A. Os médicos recomendan kefir para diversas enfermidades, xa que mellora a dixestión, axuda a eliminar toxinas do corpo, e as bacterias do leite azedo loitan con procesos putrefactivos no corpo.
O resultado da dieta do trigo sarraceno no iogur é a normalización do intestino ea liberación do corpo das toxinas conduce naturalmente á limpeza da pel e do fígado e tamén reduce a manifestación da dermatite.
O trigo mouro pódese preparar do seguinte xeito:
Move o escarpado con auga fervendo, despois drenar a auga e desprázase con auga fervendo, despois envolve-o e déixeo pola noite, non o cebre. Para un vaso de trigo sarraceno, necesitas preto dun medio vaso de auga.
Ración diaria:
O trigo sarraceno pódese consumir tanto como lle guste, pero sen sal, condimentos e salsas. É recomendable cear 4-5 horas antes de irse á cama. Se realmente queres, podes beber un pouco de iogur antes de ir para a cama.
Litros de kefir ao 1%, é mellor beber durante media hora antes ou despois de comer. Se é moi difícil comer trigo sarraceno seco, entón pode beber ou verter con kefir.
Líquido: bebe tanto como queiras, pero polo menos un litro e medio por día. Auga potable ou mineral sen gases, té verde, té de vitamina a base de plantas, se realmente quere - 1-2 cuncas de café ou té negro sen azucre. No líquido, podes engadir o limón ao gusto.
Do mesmo xeito que con calquera dieta monótona, recoméndase tomar vitaminas.
Se pasou máis dun día desde o lanzamento de kefir, entón ten un efecto laxante, pero pode causar inchazo. Se pasaron máis de tres días desde a fabricación, o efecto pode ser o contrario, é dicir, levar ao estreñimiento.
Algunhas opcións de dieta permítenlle engadir a salsa de soia ao mush, para mellorar o sabor. Pero entón hai un matiz - salsa de trigo sarraceno, come moito máis e, naturalmente, o resultado será máis modesto.
Se pode perseverar na dieta do trigo mouro, entón é marabilloso. Pero se, despois duns poucos días, xa non queres ollar para facelo, non te poñas frustrado e comas rolos de pan ou algún outro alimento con alto contido calórico. Déixame comer á túa elección: un par de froitas sen azucre, unha culler de mel, unha ensalada de repolo, verduras. Os verdes e unha mazá pódense engadir ao trigo sarraceno, o resto das verduras ou froitas é mellor para usar unha comida separada.
Se o trigo mouro se consume sen sal, axuda a eliminar o exceso de líquido e limpa o corpo. Non obstante, a inxestión inadecuada de sal pode provocar debilidade, redución de presión e dores de cabeza. Se isto ocorre, non te atormentes, engade un pouco de sal a outra porción de mingau. Quizais os resultados da dieta serán máis modestos, pero a saúde é máis cara. A manifestación dunha falta de sal adoita ocorrer se sudas moito, especialmente no tempo quente ou cando xoga activamente deportes.
Se estás ameazado pola actividade mental activa, entón unha vez ao día, podes comer unha cucharadita de mel. O mel non se debe comer inmediatamente, senón que se muda antes de engulirlos. É posible e esta opción - diluír unha cucharadita de mel en auga e bebida. Esta é unha pequena desviación da dieta, non debe molestalo, xa que toda a glucosa obterá o cerebro.
Considere como perder peso nunha dieta de trigo sarraceno e non gañar peso nese momento.
Normalmente, durante unha dieta, o estómago reduce significativamente o volume, polo que debería tratar inmediatamente de non estirala, absorbendo unha gran cantidade de alimentos. Probe a non comer e comer sen comer antes de durmir. A celebración do estómago é, por suposto, boa, pero non paga a pena logo da dieta.
Dende a dieta debes saír gradualmente, por exemplo, para comer un ovo con unha porción de pan para o almorzo ou queixo baixo en graxa, para a cea - sopa ou ensalada de carne (peixe), para cear o mesmo trigo mouro.
Aos poucos inclúese na dieta de froitas (excepto as uvas, as cenizas e as bananas), o peixe, o pavo, o peito de polo e as verduras cun baixo contido de amidón.
Contraindicacións. Se tes algunha enfermidade crónica, antes de sentarte nunha dieta de trigo sarraceno, sempre debes consultar a un médico. Por exemplo, se ten baixa presión arterial ou baixa hemoglobina. As mulleres embarazadas e as nais lactantes están contraindicadas.
Hai unha versión máis suave da dieta do trigo mouro, cunha duración dunha semana. Coa súa observancia, pode perder uns 3 kg e tamén limpar os vasos.
Un exemplo .
Almorzo . Soldado no trigo sarraceno sen especias e sal. Ademais da elección que podes comer: 125 gramos de queixo ou iogur baixo en graxa, dúas franxas de queixo duro.
Almorzo : ternera magra e unha ensalada de verduras verdes.
Un bocadillo é unha mazá ou iogur baixo en graxa.
Cea . Trigo sarracés con verduras, podes engadir un pouco de salsa de soia.
Pode beber auga en calquera cantidade, nunha cantidade limitada de compota de froitas secas e té sen azucre.
É útil unha vez por semana para organizar un día de xaxún, observando a dieta do trigo mouro.