Principios de nutrición adecuada Margarita Queen
1. Alimentos en porcións reducidas por 5-6 veces.
2. Use un monte de líquido (zume, auga, té verde) entre as comidas, pero sen lavalo.
3. Grexas vexetais en vez de animais.
4. Os carbohidratos facilmente asimilados (doces, etc.) son substituídos por aqueles que conteñen unha gran cantidade de fibra (mingau, froitas, verduras).
5. Os pratos fritos deben ser substituídos por cociñados, cocidos ou cocidos ao vapor.
6. A base da dieta debe ser comida "en vivo" en forma de verduras e froitas en bruto.
7. Para o almorzo utilízanse mingau, trigo, millo, arroz ou avea.
8. Unha vez ao día para comer carne ou peixe non son variedades grasas.
9. Non permitas o xaxún. É mellor reemplazar alimentos como o pan branco, a auga de gas e a salchicha, para cereais, froitas e legumes, froitos secos e carbohidratos.
Todos os principios da nutricionista Margarita Koroleva cumpren plenamente os requisitos nutricionais da Organización Mundial da Saúde.
Dieta de 9 días para perda de peso
A pesar de que esta dieta non está na páxina web oficial deste nutricionista, en Internet, aínda se atribúe a Margarita Koroleva. Esta dieta non carece de racionalidade, xa que utiliza un cambio de produto contrastante cada tres días, o que activa os procesos metabólicos no corpo.
O primeiro ciclo é de 3 días.
A base do primeiro ciclo é a Fig. Debe estar preparado na véspera, mergullando un vaso de cereal en auga fría durante toda a noite. Pola mañá, o arroz debe ser lavado e cocido completamente durante 15 minutos. Pola mañá ten que comer un vaso de arroz cocido. O resto debe dividirse de maneira que coma todo o día nun intervalo de 1 hora.
As funcións útiles do arroz inclúen a súa capacidade para eliminar o exceso de auga do corpo, así como os produtos tóxicos do metabolismo.
O segundo ciclo é de 3 días.
O segundo ciclo da dieta está baseado en proteínas, que son carne ou peixe. Para iso, hai que ferver un pollo pesando un pouco máis dun quilogramo e comer durante o día por 5-6 veces.
A eficacia da dieta proteica no segundo ciclo está baseada na limpeza preliminar do corpo co arroz. Así, como resultado dos procesos metabólicos a partir da proteína, que entra no corpo cos alimentos, forman novas proteínas que poden penetrar profundamente nas células. As proteínas animais son moi necesarias para o corpo humano, xa que apoian as funcións vitais das células e axudan a afrontar o estrés físico e mental na vida humana.
O terceiro ciclo é de 3 días.
As hortalizas forman a base do terceiro ciclo da dieta de nove días. Durante este período requírense unha gran cantidade de verduras, cuxa base se come crúa. Pero o terceiro ciclo debe ser abordado con precaución, porque se non comeu vexetais crus antes, a base para unha dieta así debe ser vexetais cociñados a vapor ou cocidos. Se non, ten que esperar problemas co intestino.
Limpeza do corpo de varias escorias e é o obxectivo do último ciclo da dieta.
Antes do inicio da dieta de nove días, debes consultar o teu médico, porque durante 9 días debes tomar unha gran cantidade de líquido (15 g de auga por 500 g de peso). Esta cantidade de líquido está contraindicada para as persoas que padecen enfermidades cardiovasculares e unha gran carga proteica está contraindicada nas persoas con enfermidades renales.
Non se recomenda a dieta de 9 días para usala con frecuencia e, unha vez completada, cómpre cumprir os principios básicos de nutrición adecuada (dieta expresa Margarita Queen).