Primeiro vexamos as vantaxes do lado fisiolóxico. O jogging regular permítelle manter o corazón e todo o sistema cardiovascular en bo estado de saúde. Sen experimentar cargas estresantes, forzamos aos músculos do corazón a traballar, de modo que os apoian en ton. Isto chámase gimnasia aeróbica.
Doutra banda, grazas a estas leccións regulares, podemos manter a nosa forma física en boas condicións. Despois de todo, todos os días cando corremos, queimamos calorías! É só un agasallo de deus para aqueles que están intentando atopar un xeito de perder eses quilos extras.
Jogging, ademais de queimar os teus quilos adicionais, fortalece os músculos, fainos fortes e apoia o ton. E isto, á súa vez, supón unha redución do risco de enfermidades como a artrite (inflamación das articulacións) ea osteoporose (falta de calcio nos ósos, o que leva á súa fragilidade).
A gran vantaxe de trotar tamén é que as persoas de todos os grupos de idade poden participar nela, porque non causa sobrecarga de músculos e corpo. Neste exercicio, non facemos burlas, movementos bruscos, non forzan a ningunha parte do corpo a esforzarse demasiado. Relativamente suave movementos harmoniosos, non forzando o noso pulso a saltar fóra da norma. Ademais de todo, o jogging axuda a mellorar a circulación sanguínea no corpo, para garantir o bo funcionamento do sistema dixestivo e aumenta a súa resistencia. Mellorar a circulación do sangue permitirá que o osíxeno de forma oportuna e de alta calidade nutre todos os órganos do corpo con osíxeno. Grazas a isto, estamos menos cansos e máis longos do que nos sentimos enerxéticos e cheos de enerxía. O bo funcionamento do sistema dixestivo purificará o corpo, reducirá a escoria, asegurar o metabolismo correcto. Isto, á súa vez, reducirá a porcentaxe de deposición de graxa, as calorías irán a proporcionar ao corpo enerxía e non crear "reservas" graxos.
As vantaxes do trote non terminan na fisioloxía. Hai moitos beneficios emocionais e psicolóxicos asociados a este exercicio. Resulta que axuda a aliviar o estrés, superar a tristeza, a ira e mesmo a agresión. Durante a duración do exercicio, pode escapar dos problemas cotiáns e un ritmo intenso de vida, pode relaxarse completamente mentalmente, permitindo que o seu corpo siga a súa forma. Mentres xoga, non queres pensar nos problemas acuciantes. Podes mergullarte completamente na actividade, mirando o cambio de escenario ao redor e sentindo como o teu corpo recibe un calentamiento e carga que precisa. Isto é especialmente importante para as persoas que levan un estilo de vida sedentario. Días na mesa de traballo, o corpo torna ríxido, perdendo movilidad. O traballo mental xera situacións estresantes, non deixa de agarrarse, obrigándolle a seguir volvendo aos problemas e solucionalos. Despois de tal carga, o jogging simplemente converterase nun bálsamo á alma e ao corpo.
Entón, cando a próxima vez que teña coraxe ou depresión, basta con usar zapatos cómodos e ir a unha carreira para lanzar emocións non desexadas da súa cabeza e, a cambio, aproveitar a súa saúde.