Receitas de pratos sans pero sabrosos

As receitas de pratos saudables pero sabrosos complacerán con vostede e os seus seres queridos.

Sandwich "Merry Curlet"

Por 3 porcións de prato:

Slice pan ou tostado levemente a manteiga con manteiga, coloque o queixo encima. Como unha boca sonríe levar unha delgada porción de pementa vermella, orellas - de pementa verde. Os ollos son de círculos de pepinos, alumnos - de pasas. O nariz pode ser facilmente fabricado a partir dun trocito de tomate. A xema de colza servirá como un bocio alegre na cabecera. Separe os bocadillos en platos e comece a probar de inmediato.

Sandwich "Cheese Boy"

4 porcións de prato:

Rodillos de bocadillos redondos cortados en 2 pezas. Para cada metade, coloque nun círculo perfectamente cortado de queixo Adyghe. Despeje ou esfuma ligeramente con iogur natural. Os ollos son feitos a partir de círculos de rabanetes, alumnos - de pementa doce (se hai, tómanse verdes). Smile é unha delgada porción de pementa vermella. Cortar o pepino en círculos. Corte un círculo en cuartos: só serán 4 caixas. Cortar as rebanadas de pepino restantes con palla, das que forman un chub de neno.

Canape con mini albóndigas

Para 10 porcións de prato:

• 500 g de carne molida

• 2 franxas de tocino picado

• 1/4 cunca de perejil picado

• 2 dentes de allo

• 3 cucharadas Parmesano

• 1 colher de sopa. galletas trituradas

• 1 ovo

• 100 ml de aceite vexetal

• Un murmurio de noz moscada

• 0,5 cucharadita. sal

• 0,25 culler de té. pementa negra

• 1 baguette

• 2 pepinos

Nunha tigela grande, mestura a carne picada, o touciño, o perejil, o allo, o parmesano, as galletas trituradas, o ovo, a noz moscada, o sal e a pimienta. Roda dunha mestura de mini albóndigas usando unha cucharadita. Pon as albóndigas nunha tixola con aceite vexetal precalentado e fríese por ambos lados ata que estea cocido. Refresca as albóndigas. Corte a baguette crujiente en rodajas. Pepinos frescos cortados en rodajas. Coloca sobre os círculos de pepino de baguette, colócase sobre a albóndiga acabada, arranxe o canape cun palito de dentes. Servir como merenda.

Albóndigas de pollo en salsa de tomate con albahaca e viño branco

4 porcións de prato:

• 500 g de carne de polo

• 1 porción de pan branco

• 50 ml de leite

• 1 ovo

• 400 g de tomate en conserva

• 1 colher de sopa. aceite de oliva

• 60 ml de viño seco branco

• 1 cebola

• 1 cenoria mediana

• 1 tallo de apio

• 1/4 cunca. albahaca seca

• 1 colher de sopa. zume de limón

• Sal, pimienta a gusto

• albahaca fresca

Filete de polo dúas veces a través dunha moedor de carne, engade pan branco empapado en leite, ovo, sal e mestura. Forma as albóndigas e cocézaas no forno durante 20 minutos antes de que se forme a codia dourada. Rolla de cenoria, cebola e apio finamente picar e fritir en aceite de oliva. Despeje o viño, o zume de limón e os tomates purificados cun garfo, deixe ferver. Engade o albahaca, sal e pementa secas á salsa de tomate. Poña a ferver, cubra cunha tapa e cociña por un pequeno incendio durante 20 minutos. Antes de servir, coloque a salsa nunha tigela, coloque as albóndigas cocidas na parte superior, decore o prato con follas de albahaca frescas.

Sopa de verduras con albóndigas

4 porcións de prato:

• 200 g de carne picada

• 2 zanahorias

• 1 cebola mediana

• 3-4 patacas

• pequena raíz de perejil

• perexil fresco esmagado

• 3 dentes de allo

• Sal, pimienta a gusto

Despeje 1.5 litros de auga nunha pota e ponse en lume. Pelar as patacas, a cenoria ea raíz do perejil. Lavar as verduras, cortar as patacas e a raíz do perejil en cubos. Sumérxase en auga fervente. Pelar a cebola da casca superior, cortarlle ao extremo e mergullar á auga. Por favor sal. A continuación, engade as cenorias cortadas en rodajas e reduce a temperatura un pouco para que a sopa non seque forte. Carne picada (é mellor levar o 30% de carne de porco e 70% de carne de res), pementa e sal. Forma bolinhas pequenas (uns 2-3 cm de diámetro). Baixa as albóndegas na sopa de ebulición. Ferva a sopa por outros 15 minutos ata que as albóndigas estean listas. Servir sobre a mesa, espolvorear o ajo picado e o perejil.

A "ratatouille" de vexetais orixinario orixinouse na zona de Niza moderna, era un prato de pobres campesiños franceses que o verán durante todo o verán. Incluso o nome "ratatouille" fala por si mesmo: en francés significa "comida mixta", "comida mesturada". A receita orixinal incluíu calabacín, tomate, pemento, cebola e allo, que foron cortados en pratos e alternativamente distribuídos en forma de espiral nun prato resistente ao lume, e despois vertidos cunha salsa especial e espolvoreados con herbas. Na versión moderna de ratatouille, tamén se engade a berinjela.

Ratatouille

4 porcións de prato:

Para aspersión:

Precalienta o forno a 200 ° C. Fóra no horno de halcón ao forno, engadindo 2 cucharadas. O aceite de oliva, por 20 minutos, ás veces volve. Prepare o espolvoreo: mestura garfos con rusks, parmesano ralado, albahaca fresca triturada, sal, pementa e aceite nunha pequena tixela. Dous tomates finamente cortados en rodajas e reservados. Os tomates restantes cortados en rodajas e reservados. Na cacerola, lea 1 cucharada. aceite de oliva, engade a cebola picada e fríea por 5 minutos. Engade tiras picadas de pementa búlgara, cubos de calabacín, allo picado. Frite as verduras durante 5 minutos máis e logo engade os tomates e deixe ferver, mexendo ata que o zume se evapore. Elimina as verduras do lume, engade as berenxenas cocidas, albahaca, sal e pementa. Coloque os legumes nun prato resistente á calor e espréxalos lentamente usando unha culler de madeira. Arriba cunha porción de tomate e espolvorea todo cun espolvoreo. Fornecer a ratata nun horno precalentado a 180 ° C durante media hora ata que estea cuberto cunha cortiza dourada.

Ensalada con kohlrabi e cenoria

Para 2 porcións de prato:

• 250 gramos de kohlrabi

• 250 g de cenoria

• 2 cucharadas aceite de xirasol

• 4 culleres de té. grans de zira (se terra, logo 2 culleres de té)

• 4 culleres de té. zume de limón

• 20 g de cebola fresca

• 30 g de piñóns

perexil para decoración

sal a gusto

Lavar cohlrabi e cenoria, pelar as verduras e cortarlas en tiras finas. Picar finamente as cebolas verdes frescas. Combina os legumes preparados, sal. Nunha tixola pequena, quenta o aceite e engade o circo. Unha vez que os grans comezan a crackar, engade aceite quente ás verduras. Despeje a ensalada con zume de limón e mestura ben. Decorar a ensalada con perejil e cedro frescos. A ensalada é mellor cociñada cunha cenoria nova, pero se non, intente cociñar no forno ou no microondas as zanahorias antigas.

Ensalada con cenoria, espinaca e laranxa

Para 2 porcións de prato:

• 2 zanahorias

• 1 laranxa grande

• 100 g de queixo feta

• 120 gramos de espinaca

• 30 g de piñóns

• 1-2 cucharadas aceite de oliva

• 3-4 cucharadas. zume de laranxa

• casca de laranxa ao gusto

Cenorias cortadas en pratos longos. Descasque a laranxa da casca, divídese en rodajas. Queixo feta cortado en cubos grandes. Follas de espinaca, enxágüe, seco. Para o recheo, mestura o aceite con zume de laranxa e a casca de ananás ralado. Mesturar todos os ingredientes, verter o aderezo e espolvorear con piñones.

Mermelada de mazá espesa

Para 12 porcións de prato:

• 1 kg de mazás peladas e cortadas

• 700 g de azucre

Manzanas cáscara e núcleo e corta en anacos pequenos. Dobre as mazás nunha cunca e Despeje o azucre sobre toda a superficie (non se mestura). Deixalo a noite. Á mañá seguinte, as mazás recibirán zume. Mesturar ben, encender e cocer durante 10 minutos. Á noite, cocer de novo, mexendo, durante 10 minutos. Deixalo ata mañá. Pola mañá, cociña durante 15 minutos. Deixe que se arrefríe durante cinco ou seis horas. Unha vez máis, cociñar e arrefriar durante 5 horas. Cociña a última vez, todo o tempo, mexendo ata que o líquido se evapore. Rotulación de xerra quente en frascos estériles, que se envorcan e deixan arrefriar.

Melmelada de durazno

Para 12 porcións de prato:

• 1 kg de pexegos

• 1 kg de azucre

3/4 dos duraznos pasan polo molino de carne e cociña, mexendo constantemente, ata grosas. Madura, pero cunha pulpa espesa de melocotóns, mergúllese en auga fervente durante 3 ou 4 minutos, entón rapidamente. Descasca a casca, corte os pexegos pola metade, elimina a pedra, corta en rodajas. Engadir o azucre e cociña ata que se disuelva por completo. Os melocotones restantes póñense en puré e cocen ata que estean listos. Mesturar preparado en forma quente en frascos preparados e pasteurizar a unha temperatura de 95-100 C durante uns 20 minutos. O melocotón é un froito bastante perfumado, polo tanto, para obter unha marmelada incrible, non se necesitan aditivos. Só pexegos e azucre.

Mermelada de peras con zume de uva

Para 8 porcións de prato:

• 750 g de peras

• 0,5 litros de zume de uva lixeiro

• 1 kg de azucre

• 2 limóns

Peras sólidas maduras limpas, cortadas en 8 partes e logo en anacos máis pequenos. Enche o zume de uva, engade o azucre e exprime o zume de limóns. Cocer ata facer ao mesmo tempo. Rodar en frascos pasteurizados. As peras deben ser limpas con un coitelo de aceiro inoxidable e inmediatamente baixan a auga lixeiramente acidificada ou salada, o que os protexe do escurecemento. Por certo, polo mesmo motivo nos espazos enlatados engade o zume de limón.