Hoxe nas prateleiras das tendas pódese atopar unha bebida enerxética para todos os gustos. Segundo os productores, non dan ningún dano. Pero por que intentaban limitar as bebidas enerxéticas na distribución? Vexamos cales son os beneficios e prexuízos das bebidas enerxéticas, porque a conversación trata sobre nós ea nosa saúde.
Beneficios das bebidas
Por suposto, a principal vantaxe é que a industria enerxética realmente eleva o estado de ánimo e estimula a actividade mental .
A bebida enerxética pode ser escollida en función das súas necesidades. Moitas bebidas milagrosas teñen o seu destino, xa sexa por traballo duro (traballadores de traballo traballado) ou por recreación activa (se vostede é un frecuentador de atletas ou discotecas). O primeiro grupo de bebidas consiste principalmente en cafeína, eo segundo - de vitaminas e carbohidratos.
Dado que a enerxía contén un complexo de vitaminas e glucosa , poden considerarse útiles. Non paga a pena escribir sobre vitaminas: os seus beneficios son coñecidos ata para os nenos. A glicosa tamén proporciona órganos vitais do corpo humano con enerxía, penetrando rapidamente no sangue e participando en procesos oxidativos.
Anteriormente, o mellor enxeñeiro de enerxía era o café, con el e compara bebidas enerxéticas.
- En primeiro lugar, a velocidade dos enxeñeiros de potencia é moito mellor, pero todo porque son gasosos.
- En segundo lugar, a eficiencia : se un vaso de café funciona só 1-2 horas, o enerxético mantén o ton por 3-4 horas.
- E, por suposto, a comodidade : a enerxía de envasado sempre pode ser tomada contigo e usada en calquera lugar e en calquera situación.
A dignidade das masas e, ao parecer, nada debería ser alarmante. Pero tampouco hai bo. Desafortunadamente, as bebidas milagrosas teñen moitos defectos.
Dano ás bebidas
O primeiro dos inconvenientes: unha dosificación estrita da bebida (non se pode usar máis dunha ou dúas latas por día). O abuso de enerxía pode levar ao aumento da presión sanguínea eo azucre no sangue.
En Dinamarca, Francia e Noruega as bebidas enerxéticas só se venden nas farmacias e son consideradas como un medicamento. Oficialmente están prohibidos. E as autoridades suecas no camiño para tal reforma están a investigar tres mortes (segundo a información non fiable) que se produciu como resultado do uso de enxeñeiros de potencia.
Como xa se observou, as vitaminas nas bebidas, por suposto, están contidas, pero non poden substituír o complexo multivitamínico.
Ademais, a gran idea errónea é que as bebidas enerxéticas nos dan enerxía. De feito, a bebida en si non contén ningunha enerxía , pero os seus compoñentes fan que o corpo use a súa propia enerxía. Por así dicir, o contido do pode servir como clave para as reservas escondidas do corpo. Deste xeito, gastamos innecesariamente a nosa propia enerxía, para o que máis tarde teremos que desembolsar con insomnio, cansazo e depresión prolongada.
Todo o mundo sabe que a cafeína é prexudicial. E o seu contido na enxeñaría de enerxía non reduce o grao de dano. Operando de tres a cinco horas, a cafeína esgota o sistema nervioso e é adictivo. Un novo organismo é especialmente nocivo para os efectos da cafeína.
Ademais, a vitamina B, contida en moitas destas bebidas en grandes cantidades, causa un ritmo cardíaco rápido e treme nos membros .
Ademais, as bebidas enerxéticas teñen un efecto diurético , polo que os atletas deben recordar isto e non tomar enerxía despois do adestramento, xa que durante os deportes, o corpo xa está a perder moitos líquidos.
A dose excesiva ameaza os efectos secundarios: taquicardia, axitación psicomotriz, aumento do nerviosismo, depresión.
A taurina eo glicolononaceton , contidos na enerxía, segundo os expertos, poden ser inseguros. Os científicos aínda non saben os seus efectos, especialmente en combinación coa cafeína. E nun vaso de bebida enerxética a dose diaria de taurina é excedida varias veces, e en dous bancos de dita bebida a dose diaria de glucoronachton é superior a cincocentos veces.
Como podes ver, os beneficios dos enxeñeiros de potencia son moito menos do que o dano, pero o ritmo de vida moderno é realmente implacable e non hai ningunha garantía de que nin sequera necesites un banco de milagre. Por suposto, o uso de tales bebidas debe evitarse, pero se o momento vén e ten que facelo, asegúrese de ler atentamente as regras para o seu uso.
Recomendacións para o uso de enxeñeiros de potencia
- Non exceda a dose diaria de cafeína. Non bebe máis de dúas latas da bebida por día.
- Asegúrese de descansar e recuperar a forza cando remata a acción da bebida.
- Non beba bebidas enerxéticas despois do exercicio: os deportes aumentan a presión arterial e as bebidas enerxéticas aumentarán aínda máis. Pode ser perigoso.
- Despois dunha bebida enerxética borracha, non coma alimentos que conteñan cafeína (por exemplo, té, café), se non, pode superar a dose. A cafeína é excretada do corpo en 3-5 horas, pero aínda así non máis da metade.
- Moitas bebidas enerxéticas son calóricas, polo tanto, se estás a perder peso, levalas só antes do adestramento e non despois del.
- Non mesture bebidas enerxéticas con alcohol. Como xa se mencionou, a cafeína aumenta a presión sanguínea e o alcohol aumenta o seu efecto. Podes obter pronto unha perspectiva dunha crise hipertensiva.
Contraindicacións
A enerxía está contraindicada no embarazo, adolescentes, nenos e persoas maiores. Ademais, as persoas que padecen hipertensión, glaucoma, sensibilidade á cafeína, trastornos do soño e enfermidades cardiovasculares tampouco se recomenda para usalos.
Segundo os médicos, as bebidas enerxéticas son un substituto da vitamina para o café e nada máis, ademais, moito máis prexudicial. Entón decida por si mesmo o mellor. Quizais o café con chocolate da vella maneira non sexa peor?