Como perder peso sen dieta: principios básicos.
O principio principal de perder peso sen dietas é a inxestión de menos calorías no corpo do que se consome. A partir deste principio fórmanse as seguintes: nutrición racional combinada co esforzo físico, descanso máximo e redución do nivel de estrés.
Pero coa aparente facilidade destes principios, non son fáciles de seguir. Para desfacerse do exceso de peso, é necesario que estes principios entren na vida e subconsciente dunha persoa. Non é nada fácil de introducir esta información no subconsciente, e os que queren perder peso entenden como facelo correctamente, pero sempre rompen e violan unha ou outra regra. Se a información pasa á mente subconsciente, pasando a consciencia, as regras non deben ser violadas, xa que o subconsciente non pode ser crítico da información e realizará o que se estableza nel.
Se unha persoa non pode tratar con el e cos seus desexos, a psicoterapia axudaralle. Especialista coa axuda de técnicas especiais entrará na súa información subconsciente que prohibirá a violación de determinadas disposicións.
Nutrición ao perder peso sen facer dieta.
A principal tarefa da chamada nutrición racional é proporcionar ao corpo todas as sustancias máis importantes para a vida e, na medida do posible, limitar o uso de produtos nocivos, que son moi difíciles de rexeitar, porque son moi sabrosos.
Unha substancia, unha das máis necesarias e sen a cal un organismo non pode existir, é unha proteína que vai construír células para o corpo humano. As proteínas poden ser de orixe vexetal ou animal. Para o corpo, necesítanse esas proteínas e outras proteínas, polo que non pode renunciar a ningún tipo. As proteínas de orixe animal atópanse en carnes cocidas e baixas en graxa, en peixes, ovos, mariscos e produtos lácteos con baixo contido de graxa. As proteínas de orixe vexetal atópanse en cereais, soia, feixón. Exclútanse da súa dieta ou comecen moi raramente a carne, o peixe, os produtos lácteos, os froitos secos.
Os carbohidratos son outra substancia importante para o corpo. Os carbohidratos moi complexos, que se atopan nos cereais, nas verduras, en pan de harina integral, son moi útiles. Os carbohidratos simples se atopan en froitas non moi doces. As froitas e legumes conteñen moitas vitaminas e minerais que promoven a aceleración dos procesos metabólicos e, en consecuencia, a perda de peso. Rexeitar a necesidade de doce, fariña e tamén de bebidas carbonatadas.
A seguinte substancia necesaria para o corpo é graxas. A carne e os produtos lácteos subministran graxas animais, son suficientes en produtos con baixo contido de graxa. As graxas vexetais proveñen de aceites vexetais que se engaden ás ensaladas ou ás utilizadas para cociñar.
Perder peso co exercicio, pero sen dietas.
Aquí, tamén, hai trucos. Incluso durante sesións de curto prazo con intenso esforzo físico, as tendas de hidratos de carbono son os primeiros en ser utilizados, porque esta é a principal fonte de enerxía, que se usa rapidamente. E apenas as tendas de hidratos de carbono están esgotado, xira as graxas que se depositan na graxa subcutánea.
As tendas de carbohidratos, como xa se estableceu, posteriormente pasan 30 minutos practicando deportes, o que significa que a duración do exercicio debe ser de polo menos unha hora. Non necesariamente sobrecargue o corpo, ten que darlle carga de forma factible. Co tempo, hai unha adicción á carga e, polo tanto, deben aumentar constantemente aumentando.
Debe exercer 2-3 veces por semana. A alternancia de cargas intensivas e de curto prazo con exercicios lixeiros e prolongados, tal como estableceuse, promove a queima de graxas.
Nos exercicios físicos, o principal é darlle gradualmente carga. Por exemplo, se unha persoa aínda levou un estilo de vida sedentario e, despois de haberse decidido a perder peso coa axuda do adestramento físico, comezou a traballar duro, entón só lle causará un risco. O corazón inexperto pode sufrir, os músculos vanse enfermando logo de cargas pesadas, e tal atleta de montaña na maioría dos casos xa non quere continuar os seus estudos.
Cun aumento gradual das cargas, o corazón está formado (este tamén é un músculo), e todo o corpo adóitase ás cargas. Co tempo, o exercicio non só será agradable, senón tamén necesario. Traerán beneficios para a saúde e axudarán a desfacerse do exceso de peso.