A dieta do champiñón é a opción máis óptima para os que queren perder peso de forma lenta, pero con confianza e, máis importante, deliciosa. Só ten que reemplazar os pratos de carne con cogumelos e perder peso para o seu propio pracer. Nunha semana de dieta, pode perder ata 4 kilogramos de exceso de peso, porque os cogomelos non son só un produto útil, senón tamén un baixo contido calórico. Inténtalo e nunca quererás seguir dietas estritas.
Mesmo nos tempos antigos, os cogomelos eran en Rusia o alimento máis favorito. E ata hoxe aínda son amados e apreciados polo seu alto sabor e calidades nutricionais. Recentemente, os cogomelos comezaron a solicitar a perda de peso e numerosos comentarios de representantes do débil sexo confirman que usar unha dieta de cogomelos pode acadar un bo resultado por un curto período de tempo.
Cales son os polzagribs?
Os cogomelos son similares na súa composición química para as verduras. A proteína contén de 2 a 55% do peso total, basicamente todas as proteínas son recollidas na escotilla. As graxas son só 0.5-4%, e os hidratos de carbono neles son case iguais que nas culturas vexetais: 1.7-23%. En 100 g de cogomelos hai de 20 a 40 calorías. Pero a trufa é especialmente diferente no seu contido calórico, no seu 100 gsoderzhitsya 97%.
Do feito de que os cogomelos perden a humidade, o seu valor enerxético é moito maior. Por exemplo, o contido calórico do fungo branco en forma fresca é de 40 calorías por 100 gramos e en estado seco - 281 calorías por 100 gramos.
Os cogomelos son ricos en fósforo, cinc, potasio, manganeso, ferro, iodo e outras substancias útiles. Ademais, conteñen unha multivitamínia A, C, PP, B e D. Os cogomelos teñen sabor e substancias aromáticas, debido a que os pratos preparados a partir deles absorben moito mellor.
Os científicos británicos probaron que os cogomelos contribúen á perda de peso. Esta experiencia foi realizada: persoas de idades absolutamente diferentes 3-4 veces por semana en vez de pratos de carne comeron cogomelos e, despois de cinco semanas, cada un deles perdeu unha media de 6 quilogramos.
Tres variantes dunha dieta dunha dieta de cogomelos
Hai varias opcións para unha dieta así. Un dos cales suxire simplemente marshmallow pratos para comer cogomelos. Entón, pode, sen morrer de fame, estrés gradualmente innecesario para que o corpo perda peso.
A segunda opción suxire comer polo menos 400 gramos de champiñóns salgados todos os días. Pode consumir cogomelos brancos, cogomelos, pecas, cogomelos e outros cogomelos. Antes de empregar, hai que aclarar un pouco de aceite vexetal con verduras en rodajas. Só para comer champiñóns é necesario non por unha vez, e estirar en tres recepcións. Ademais dos cogomelos, debes comer uns 400 gramos de verduras en calquera forma. Tamén podes beber 0,5 litros por día de zumes de verduras, auga pura, té verde e kvass de centeno (300-400 ml). Podes usar un pouco de mel.
Menú
Almorzo: Ensalada de cogomelos, verduras ao vapor, té verde.
Merienda: ensalada de froitas de mazás e kiwi con 1 cucharadita. mel, zume de verduras.
Almorzo: ensalada de cogomelos, legumes estofados, kvass de centeo.
Cea: verduras guisadas, ensalada de cogomelos, té verde con mel.
A terceira opción desta dieta ofrece este menú:
Almorzo: brindis con pasta de cogomelos (para cociñalo cómpre cociñar cogomelos, cortar ben e mesturar con queixo, sal e greens sen graxa), café sen leite de isahara.
Xantar: sopa de cogomelos, té verde.
Cea: ensalada de verduras, kefir de baixo contido de graxa, mazá verde.
Unha dieta máis vantaxosa é que cando unha persoa usa estes, o organismo non desenvolve colesterol e as células de graxa non aparecen. Son capaces de producir escorias e toxinas e, polo tanto, contribúen á purificación do corpo.
Os cogumelos son tan útiles como a carne, pero cando os usas nunca se recuperará. Ademais, o estómago funciona mellor, a comida non se estanca e se estanca.
Os cogumelos máis útiles e máis desexables para a perda de peso son champignons. Son ricos en substancias útiles e son facilmente absorbidos no corpo.
Contraindicacións
Cada variante da dieta ten contra-indicacións. Se tes polo menos algúns requisitos previos dunha reacción alérxica, non deberías experimentar. Ademais, os hongos son un produto bastante pesado, polo tanto, se sofre de enfermidades renales, fígado e gastrointestinal, entón esta dieta non é para ti. Ademais, se recentemente sufriu unha enfermidade infecciosa ou hipertensión, entón renuncia a esta dieta.
En dietamozhno non teñas máis de dúas semanas, ademais de non tomar bebidas alcohólicas, nin sequera o viño seco. Repetir este menú de dieta só pode ser de seis meses, non antes.
Resultados
Coa axuda desta dieta podes perder peso en 2-4 quilogramos por semana. Nótese que esta cifra depende do peso inicial, canto maior sexa o peso, máis rápido perderá peso.
Ademais, seguindo esta dieta, non morrerás de fame, porque son un bo supresor de fame. Se non tes ningunha contraindicación, poderás facelo vostede mesmo.