A xente ea súa maioría, coma cando queren, comen. E iso é incorrecto. Os expertos recomendan comer catro veces ao día e en pequenas porcións. Leva tres horas para dixerir o alimento e é necesario comer preto de catro horas despois. Algunhas nenas intentan, hai menos, non querendo recuperar. E entón que pasa? E comen máis por dúas comidas que o corpo pode absorber e, como resultado, parte da comida que non foi dixerida transforma en graxa. As nenas non só perden peso, pero aínda máis se recuperan. Debe comer ao mesmo tempo e o corpo comeza a prepararse a tempo para a inxestión de alimentos: neste momento, os xumes dixestivos e gástricos intestinais serán liberados. Isto leva ao feito de que o alimento se absorbe ben. Pero agora é hora de comer, a cea se achega, pero a persoa non comeu, os zumes dixestivos perderanse, o que é moi prexudicial para o corpo.
Para comer correctamente, significa seguir a regra básica: sempre hai necesidade ao mesmo tempo.
¿Que cómpre comer?
Agora coñecemos o que necesitamos comer. Desde a escola, sabemos que a comida na súa composición inclúe carbohidratos, proteínas, graxas, sales minerais, vitaminas, auga. As proteínas atópanse en produtos animais - en carne, peixe, as proteínas chámanse animais. Un organismo en crecemento necesita proteínas animais. Destes, os órganos internos, o cerebro, os músculos e a pel están "construídos". As proteínas vexetais atópanse en pan, feixón, chícharos.
Ao longo do día traballamos, movemos, gastamos moita enerxía, facemos deportes. E toda esta enerxía perdida debe ser reabastecida polo corpo. Neste axuda graxas e carbohidratos. Os hidratos de carbono atópanse en patacas, pan, en cereais e outros vegetales.
O noso corpo necesita vitaminas. Debe axudarte e, por recomendación do médico, tome complexos especiais.
Todo o sistema periódico de Mendeleev forma parte do corpo humano - calcio, ferro, potasio e así por diante. Pero no corpo humano, a auga é a máis abundante. Por exemplo, os músculos conteñen 76%, nos ósos 25%, no cerebro - 80%. É por iso que a xente necesita auga e sales minerais. A auga entra no corpo humano con sopa, leite, zumes e outros produtos alimenticios. Por exemplo, a sandía eo pepino conteñen moita auga. Sen auga, o corazón non pode funcionar, a comida non será dixerida. Se unha persoa pode vivir sen comida por semanas, entón pode vivir uns días sen auga.
E o principal é que necesitas unha variedade de alimentos. Coma unha variedade de alimentos: legumes, leite e carne. Mellor un vaso de leite para beber con pan negro, un donut con té doce. Recoméndase comer unha variedade de verduras: repolo, remolacha, cenoria, tomate, nabo, pepino, lechuga. Non se deben deixar levar doces, galletas, pasta e outros pratos doces e farinhos. O azucre por día non debe exceder 6-7 culleres.
Necesitas comer rico en vitaminas: ensaladas de verdes, chucrut , mermeladas. Nun día é útil beber un vaso de zume.
Do artigo "Que significa comer ben" decatámosnos / decatámonos que a mellor forma de ser sempre fermosa, saudable e alegre é combinar a actividade física ea nutrición racional.